いよいよ、蒸し暑くなってきましたね。
梅雨時期には、いつもにも増して
足のむくみに悩ませられる。
寝ているときに、足がつる。
という症状があらわれやすくなります。
大自然が、どんより重く湿気をおびてくると
自然の一部である、私たちの心身も
めぐりが悪く、滞りがちになります。
足が重く感じられたら、滞りがちな余分な水分を
ストレッチや軽い運動で、めぐりを良くしましょう。
☆椅子に腰かけ、素足でじゃんけんをしてみましょう。
・グーは、足指をすべて足裏の方に向けます。
・チョキは、足の第一指（手でいう親指）を上向きにそらし、
他の指は、足裏の方に向けます。
・パーは、足の指と指の間を、できるだけ開いてみましょう。
☆椅子に腰かけ、膝を伸ばして足を水平に上げます。
足首を、できるだけ上に向ける。下に向ける。を
2～5分間繰り返す。
よろしかったら、試してみてくださいね。
