お盆休みも終わり、いつもの日常が戻りつつありますね。
連日35℃を超える猛暑日が続き、暑さは一向に和らぐ気配がありません。
「まだこんなに暑いの？」
とあちらこちらから、ため息が聞こえてきそうです。
夏休み中は
- 普段と違う食事時間
- 夜更かしや朝寝坊
- 帰省や旅行での移動疲れ
こうした生活の変化でリズム崩れたところに、
35℃越えの猛暑が続くと、
心身がついてゆけないのも当然です。
以下は、夏バテ長期化のサインです。
- 朝起きるのがつらい
- 食欲がわかない、または冷たいものばかり欲しがる
- 夜中に何度も目が覚める
- 日中のだるさが抜けない
- ちょっとした動作で汗が止まらない
夏バテ長期化を防ぐために、最も大切なのが睡眠の質です。
暑い夏は、体温調節だけで相当なエネルギーを消費しています。
この疲れを回復させるのが睡眠の役割。
無理をせず、可能であれば昼寝をするなど
普段以上に、「眠ること」の大切さを意識してくださいね。
9月に入っても、まだまだ暑い日が続く予報です。
この長い夏を乗り切るために、
無理のないペースで過ごしていきましょう！！