マスク生活が長く続いていますが
深い呼吸をしていますか。
可能であれば、複式呼吸がおすすめですが
まずはご自分にとって、楽にできる呼吸に
意識を向けてみてください。
心臓や肝臓、腎臓などの臓器は
ものすごい修行をつまれたヨガの行者でもなければ
働きをコントロールなどできません
呼吸だけは、気にしなくても自動的にできるし
意識的に、ゆっくりしたり早くしたり、
深くも浅くもできますね。
緊張しているときは、知らず知らず息をとめていたり
気持ちがあせっていると、浅い呼吸になったりもします。
『息』という字は、自分の『自』の下に『心』と書きます。
呼吸は、自分の心の状態を映す鏡ともいえます。
年度末で、何かと忙しい時期でもありますね。
気持ちが落ち着かないとき、心がざわざわする時などは
しばらくの時間でも、静かな場所で呼吸を感じてみてくださいね。
