日差しはやわらかくなってきましたが、
朝晩はまだひんやりしたり、
日によっては寒かったりしますね。
そして、目がかゆい、鼻がむずむず、咳がとまらない……。
などなどを含め
「どうして心身がこんなにしんどいんだろう。」
そう感じている方が、多いのではないでしょうか。
寒暖差は、体力を「消耗」させます。
朝と昼の気温差が10℃以上になることも珍しくないこの季節。
体は気温の変化に対応しようと、フル稼働しています。
知らないうちに疲れがたまり、免疫のバランスも乱れます。
それが、花粉への反応を更に過剰にします。
ここで、昨日のブログと同じ、「引き算」の出番です。
🔸朝、体が冷えているうちは、可能であれば少しだけゆっくりと。
🔸冷たい飲み物を減らす。
(胃腸を冷やすと、体全体の防衛力が下がります。)
🔸予定を詰め込みすぎない。疲れをためないことが、何より大切。
🔸頑張りすぎている自分に気づいたら、その日は早めに休む🤲
「しない」「やめる」「減らす」——
ちょっと頭の片隅に留めてみてくださいね。
ぜひ、一緒に「引き算」を実践してゆきましょう☆