犬や猫など動物たちは、気持ちよさそうに
あくびや伸びをします。
人も、過度の緊張がとけたときや
疲れがたまったときなど、
あくびが出そうになりますね。
行儀が悪いだろうと、遠慮しがちになりますが
自然にでてくる、あくびや伸び、ため息などは
心身が偏った状態を、元に戻そうとする働きです。
両手を挙げて、からだを反らし
ウワァ～っと声を出して、あくびをする。
出てくるままにまかせて、２～３回くり返し
涙まで出てきたら、心身がゆるみ
結構すっきりすると思います。
大きな口を縦長にあけて、ふぁ～っとあくびをすると
頭の横の筋肉や、頬の下の筋肉、首の横や後ろ
みぞおち、背中まで波及して動いて、ゆるめます。
心身を感じながら、動物たちのように
心地よく、あくびや伸びをしてくださいね。
